Про масу

Рік тому еле­ктрон­ні ваги піді мною ледь не зашка­лю­ва­ли, пока­зу­ю­чи захмар­ні й без­со­ві­сні 95 кг. За час навча­н­ня в інсти­ту­ті, про­жи­ва­н­ня в гур­то­жи­тку я роз­до­брів щонай­мен­ше на 10 кг, до того ж, ще вдо­ма, мене году­ва­ли часто про­сто надли­шко­во, хоча я цьо­го точно не усві­дом­лю­вав.

Зві­сно, схо­ті­ло­ся з цим щось зро­би­ти. На поча­тку того року я про­сто пере­став жер­ти цукор і пити солод­ку воду, а мину­ло­го літа від­мо­вив­ся від уся­ко­го печи­ва, цуке­рок, кар­то­плі й надмір­но жир­них страв. Крім того, завів собі дово­лі постій­ний роз­по­ря­док від­но­сно хар­чу­ва­н­ня — зран­ку май­же пів­лі­три моло­ка з куку­ру­дзя­ни­ми, гре­ча­ни­ми або житні­ми пла­стів­ця­ми (вів­сян­ку нена­ви­джу) плюс чор­ний шоко­лад (най­чор­ні­ший вітчи­зня­но­го виро­бни­цтва, який я зна­йшов у зви­чай­них сіль­по­шках, — це роше­нів­ський 80% брют), нор­маль­ний пов­но­цін­ний обід чоти­ри рази на тиждень (зазви­чай, солян­ка, салат, хліб і узвар; у сере­ду роблю пере­р­ву на щось гар­нір­не і м’ясне, а субо­та-неді­ля про­хо­дить без обі­дів уза­га­лі), а на вече­рю або тушко­ва­ні ово­чі з м’ясом (чи їх варі­а­ції, у мене бага­то вла­сних реце­птів 🙂), або нежир­ний сир (тво­рог) із горіхами/сухофруктами + сік. Заува­жу, що пиво так і зали­ши­ло­ся в моє­му раціо­ні, але ніяких чіпсів я біль­ше не їм.

За цей рік я силь­но змі­нив­ся зов­ні, став наба­га­то кра­ще себе почу­ва­ти, почав купу­ва­ти джин­си 32-го роз­мі­ру замість 38-го, а вчо­ра ваги пока­за­ли 78 кг, чому я без­ме­жно радий. It works. Bitches.

Мітки:
4 коментарі в “Про масу
  1. Piktor сказав:

    >>вів­сянку нена­ви­джу
    В мину­ло­му жит­ті ти був англій­ським ари­сто­кра­том.

  2. Oleksandr Natalenko сказав:

    У мене в роду ари­сто­кра­ти були :).

  3. Sasha сказав:

    фото в сту­дию!

  4. Oleksandr Natalenko сказав:

    Нема. Най­но­ві­ша фотка — з магі­стер­сько­го фото­аль­бо­му, рані­ше викла­ду­вав.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.